1. Choisissez bien votre moyen de transport

Afin de voyager le plus confortablement possible, évaluez les avantages de chaque moyen de transport en fonction de la sévérité de vos fuites urinaires. 

L’avion :

Avantages :

• Le moyen de transport le plus rapide
• Toilettes accessibles et le plus souvent propres

Inconvénients :

• Gérer les phases de décollage, d’atterrissage et de turbulence pendant lesquelles l’accès aux toilettes n’est pas autorisé.
• Nécessite de réserver un siège côté couloir pour faciliter vos allers-retours aux toilettes.  

Le train :

Avantages :

• Les toilettes étant répartis entre les wagons, vous pourrez vous y rendre très facilement.
• Le moyen de transport le moins fatigant.

Inconvénients :

• Les toilettes ne sont pas toujours propres.
• Les trajets sont plus ou moins long.

La voiture : 

Avantages :

• Permet de faire des arrêts dès que cela est nécessaire, à condition d’être vous-même au volant.
• Le GPS permet de localiser les aires d’autoroutes et les restaurants dans lesquels trouver des toilettes. 

Inconvénients : 

• Si vous n’êtes pas le conducteur, déterminez si vous le sentez prêt à s’arrêter de façon répétée, parfois en urgence.
• Toutes les routes n’offrent pas les mêmes possibilités d’accéder à des toilettes.

2. Gardez un change à portée de main

Prévoyez une réserve de protections pour l'incontinence, des lingettes MoliCare® Skin pour la toilette en format voyage et des vêtements de rechange. L’idéal est d’emporter un petit sac de rangement ou une pochette discrète, faciles à transporter, lors de chacun de vos déplacements. Pour ne pas devoir interrompre vos sorties en cas de fuites urinaires, pensez à le garder en permanence avec vous.

Astuce : emportez également quelques protections ayant un taux d’absorption supérieur à celui que vous prenez en général. En fonction des activités de la journée, vous vous sentirez plus en confiance.

3. Prévoyez le matériel adéquat 

Si vous vous rendez à l’étranger ou dans un lieu isolé, pensez à emporter des protections adaptées et des lingettes en quantité suffisante. En effet, vous rencontrerez peut-être des difficultés à vous procurer les modèles que vous utilisez habituellement sur votre lieu de vacances. Pensez également à amener de petits sacs plastiques dans lesquels vous pourrez glisser les protections et les lingettes  souillées s’il n’y a pas de poubelle à proximité. Munissez vous également d’un petit flacon de gel hydroalcoolique, tel que Sterillium® Gel pure mains. Sans accès à l'eau, il vous permettra de vous laver les mains après vous être changé.

De plus, quel que soit le mode de transport choisi, de potentiels problèmes peuvent survenir (retards, annulations, bouchons…). Dotez-vous d’un slip absorbant qui vous permettra de voyager sereinement pendant quelques heures supplémentaires en cas de besoin.

Avant de partir, renseignez-vous sur les lieux de vente où vous pourriez trouver vos protections d’incontinence habituelles (pharmacies, magasins de matériel médical ou livraison sur votre lieu de vacance). Si vous vous rendez à l’étranger renseignez-vous sur les pratiques culturelles sur le sujet. Quels sont les types de toilettes ? Sont-ils payants ? Est-il nécessaire d’apporter votre propre papier toilette ? Les transports sont-ils équipés de toilettes.

Être informé de tous ces points vous évitera des mauvaises surprises, sources de stress et d’inconfort.

4. Choisissez des vêtements adaptés

Les vêtements foncés sont préconisés pour les personnes sujettes à des problèmes d’incontinence. Les éventuelles fuites urinaires seront ainsi moins visibles, ce qui vous laissera le temps de trouver un endroit pour vous changer. Il est également judicieux de prévoir un châle, un paréo ou encore un pull à nouer à la taille, en cas d’incident.

Misez également sur des vêtements confortables et faciles à enlever. Inutile par exemple de s’infliger la pression sur la vessie d’un sous-vêtement trop serré ou de devoir déboutonner une multitude de boutons dans le stress parce qu’on sait qu’on a très peu de temps devant soi avant d’attraper une correspondance.

5. Surveillez vos apports hydriques

Même en voyage, il est primordial de conserver une bonne hygiène de vie au risque de voir vos fuites urinaires s’aggraver. Contrairement aux idées reçues, il est important de boire suffisamment d’eau en cas d’incontinence urinaire. Pour les longs trajets ou des sorties à la journée, prévoyez suffisamment d’eau pour vous hydrater (la dose conseillée est 1,5 litre).

Faites également attention aux liquides que vous consommez. Évitez de boire de l’alcool, du café, du soda ou du thé. Ces boissons ont un effet diurétique et peuvent irriter la vessie, ce qui multiplie les risques de fuites urinaires. En période estivale où l’hydratation est particulièrement importante, mieux vaut privilégier l’eau ! Pour en savoir plus, consultez notre article sur les aliments et boissons à consommer en cas d’incontinence.

6. Rendez-vous aux toilettes à chaque arrêt du voyage

Si dans le quotidien il est plutôt recommandé de s’entraîner à allonger le temps entre deux passages aux toilettes (notamment en cas d’incontinence par hyperactivité vésicale), autorisez-vous pendant votre voyage à vous rendre aux toilettes avant le départ et à chaque arrêt, même si vous ne ressentez pas vraiment l’envie d’uriner.

Ce réflexe vous permettra de limiter les risques de fuites urinaires sur des portions du trajet où vous n’aurez peut-être pas la possibilité d'accéder à des toilettes.

Le meilleur moyen pour éviter les désagréments liés aux fuites urinaires pendant vos voyages est d’essayer de tout prévoir. En préparant votre départ dans les moindres détails, vous profiterez mieux de votre séjour. Et si malgré tout un petit incident survient, gardez votre calme. Vous trouverez rapidement une solution.