Pourquoi la pratique sportive peut favoriser les fuites urinaires ?

La pratique d’une activité physique peut occasionner des fuites urinaires, en particulier chez les personnes sujettes au quotidien à des problèmes d’incontinence d’effort. L’incontinence d’effort désigne le fait d’avoir des pertes d’urine involontaires lorsque la pression augmente de façon soudaine sur l'abdomen (lors d'une quinte de toux, d'un fou rire ou d’un effort physique par exemple).

L’incontinence d’effort est le signe d’un périnée affaibli. Aussi appelé plancher pelvien, le périnée est un ensemble de muscles, de ligaments et de nerfs qui soutient les viscères, la vessie, l’utérus et l’anus. Il vous aide notamment à contrôler vos sphincters urinaires, responsables de la fermeture de votre vessie. Ils jouent également un rôle d’amortisseur en cas de choc et exercent une résistance vers le haut pour maintenir en place les différents organes pelviens. Cependant, plusieurs événements (grossesse, accouchement, ménopause, opération de la prostate) peuvent mettre à rude épreuve le périnée et lui faire perdre de sa tonicité. Après quoi, tous les mouvements qui sollicitent de façon excessive le périnée risquent d’entraîner des fuites urinaires. Ainsi le choix d’un sport inadapté ou la pratique sportive trop intensive peuvent engendrer une incontinence d’effort.

Les premiers signes de fuites urinaires, même légers, doivent vous alerter et vous conduire à consulter un professionnel de santé. Plus tôt vos fuites urinaires seront prises en charge, mieux vous pourrez y remédier.

Comment prévenir les fuites urinaires lors de la pratique d’un sport ?

Quels sports éviter en cas d'incontinence ?

Certains sports présentent un risque limité :

• le fitness;
• la danse;
• la course à pied;
• le tennis;
• les sports de glisse. 

Certains sports présentent un risque important :

• l’athlétisme (en particulier les sauts);
• le basket-ball;
• le volley-ball;
• le badminton;
• la gymnastique;
• l’équitation;
• les sports de combat.

La pratique intensive d’exercices abdominaux, en l’absence de contrôle des muscles du périnée, peut entraîner des fuites urinaires d’effort lorsque la pression exercée sur le périnée devient trop importante. Les jeunes sportives qui développent davantage la sangle abdominale que leur musculature périnéale sont également exposées à des fuites urinaires.

Que vos fuites urinaires surviennent pendant que vous faites du sport ou à l’occasion d’une toux ou d’un fou rire, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé afin d’être rapidement pris en charge.