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Tension arterielle | Mesurer ses constantes de santé

Les 10 règles d'or pour mesurer la pression artérielle

Les valeurs de la pression artérielle varient plusieurs fois par jour, selon des facteurs internes. Ainsi, la pression artérielle atteint son niveau le plus élevé en général dans les deux heures suivant le réveil et descend à son niveau le plus bas pendant la nuit. Mais de nombreux facteurs externes peuvent également affecter la pression artérielle. Vous avez choisi de surveiller votre pression artérielle à domicile et vous voulez éviter les erreurs de mesures ? Voici 10 conseils pratiques pour vous aider à obtenir des résultats fiables. Avant de vous lancer, assurez-vous d’avoir lu attentivement le mode d’emploi de votre tensiomètre.

Un homme, assis, mesure sa pression artérielle à l’aide du tensiomètre connecté Veroval Duo control.

Les 10 règles d'or pour mesurer la pression artérielle

1. Prendre sa tension après 5 minutes de repos

Reposez-vous environ 5 minutes avant de prendre votre tension. La pression artérielle varie en fonction de votre niveau d’activité. Même le travail sédentaire augmente la tension artérielle en moyenne d'environ 6 mmHg systolique et 5 mmHg diastolique.1 
Règle 1

2. Ne pas fumer ou boire de café dans l’heure précédent la mesure

Le café, les boissons énergisantes, l’alcool et le tabac ont un effet stimulant. Ils contiennent des substances qui peuvent élever artificiellement et à court terme la tension. Pour ne pas fausser les résultats, ne consommez pas de nicotine, d’alcool ou de boisson à base de caféine jusqu'à une heure avant de prendre la mesure.2
Règle 2

3. Ne pas prendre sa tension en ayant une forte envie d uriner

Une vessie pleine peut entraîner une augmentation de la pression artérielle d'environ 10 mmHg. Si vous ressentez un besoin pressant d’uriner, prenez le temps d’aller aux toilettes et ensuite de vous reposer 5 mn avant de prendre votre tension.2
Règle 3

4. Effectuer la mesure sur le haut du bras nu et en position assise droite

Asseyez–vous confortablement sur une chaise. Votre dos doit être soutenu par le dossier de la chaise. Vos jambes ne doivent pas être croisées et vos pieds doivent être posés à plat sur le sol. Effectuez la mesure sur un bras ou un poignet complètement nu. La circulation sanguine ne doit pas être gênée par une manche retroussée, par exemple.
Règle 4

5. Tensiomètre poignet : maintenir le bracelet à la hauteur du cœur pendant la mesure

Pour mesurer correctement la pression artérielle, l’appareil doit être bien positionné. Si vous utilisez un tensiomètre poignet, posez le coude sur la table et relevez le bras de manière à maintenir le bracelet à hauteur du cœur pendant la mesure. Si vous utilisez un tensiomètre bras, sachez que le brassard est naturellement positionné à la bonne hauteur.3
Règle 5

6. Ne pas bouger et ne pas parler pendant la mesure

Veillez à ne pas parler ou bouger pendant la mesure. Parler ou bouger peut augmenter les valeurs d'environ 6 à 7 mmHg.3
Règle 6

7. Attendre au moins une minute entre deux mesures consécutives

Attendez au moins une minute entre deux mesures, afin que la pression exercée sur les vaisseaux disparaisse avant une nouvelle mesure.2
Règle 7

8. Inscrire les résultats dans un carnet de mesure

Si vous utilisez un appareil de mesure non connecté, pensez à noter les résultats de mesure sur un relevé d’automesure.

Si vous utilisez un appareil de mesure connecté, sauvegardez facilement toutes vos mesures grâce à Veroval® medi.connect. Enregistrez sur la plateforme, vos valeurs, la date et l'heure de vos automesures.
Règle 8

9. Prendre régulièrement sa tension

Même si vos valeurs se sont améliorées, vous devez continuer à surveiller régulièrement votre tension. C’est un moyen efficace de prévenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Règle 9

10. Prendre sa tension toujours a la même heure

Les mesures prises de façon aléatoire ne sont pas significatives. Au cours d’une même journée, une personne peut présenter jusqu’à 100 000 valeurs différentes de tension artérielle. Seules des mesures régulières (deux fois par jour de préférence) prises à la même heure chaque jour pendant plusieurs jours de suite permettent d’évaluer avec précision les valeurs de votre tension artérielle.
Règle 10

Le conseil en + :

Notez que les mesures isolées ne sont pas significatives. Seule la moyenne d’au moins 18 mesures permet d’établir un diagnostic. Avant une consultation ou sur recommandation du médecin, retenez la règle des 3/3/3 : pendant 3 jours consécutifs, prenez 3 mesures le matin à 1 minute d’intervalle, avant le petit déjeuner et 3 mesures le soir, entre le dîner et le coucher.4

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1Comment prendre sa tension artérielle à domicile, Ameli.fr, Novembre 2019. Informations et conseils du Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle, Novembre 2012.
2Guide pratique HAS, Protocoles pluriprofessionnels des soins de premier recours, Novembre 2011.
3Guide achat UFC Que choisir, bien choisir pour surveiller sa tension à domicile, en ligne, consultée en Avril 2020.
4Fédération française de cardiologie. Hypertension artérielle - Premier facteur de risque cardiovasculaire 2019
Les produits la gamme Veroval® sont des dispositifs médicaux, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour plus d’information. 
Réf : HDBP38202305